Мария Захарченко

Практикум 2.0

Аюрведа на вашем столе

Простые рецепты

сбалансированного питания

- Как готовить вкусную и полезную еду для всей семьи за 30 минут в день с учётом индивидуальных особенностей каждого, а также перейти на здоровое питание комфортно и без стресса.

Этот практикум для тех, кто:

Давно мечтает начать больше заботиться о себе и своём теле через сбалансированное питание

Хочет научиться поддерживать свою энергию через питание, чтобы все успевать, при этом хорошо себя чувствовать и классно выглядеть

Стремится радовать себя и удивлять близких новыми вкусными блюдами

Ищет простые технологии разнообразить привычный рацион

По итогу практикума вы:

Внедрите новые здоровые привычки в отношениях с едой

Научитесь регулировать эмоциональное состояние каждого члена семьи через питание

Наладите работу ЖКТ (уйдут вздутие, изжога, тяжесть, метеоризм)

Сформируете навык влияния на своё здоровье, состояние энергии и ресурса

Активируете женственность через кулинарию

Научитесь адаптировать любое блюдо под потребности вашей семьи с учётом их конституции и доши

Занять место

Автор практикума

Мария Захарченко

Нутрициолог, эксперт аюрведы для женщин, ведущих активный образ жизни

Помогаю составить полезный и вкусный рацион для всей семьи без жёстких диет, с позволением вкусняшек, который даст здоровье, энергию и силы на реализацию всех идей и планов, через авторскую методику коррекции питания с опорой на принципы аюрведы.

12+

лет в сфере ЗОЖ

500+

женщин улучшили своё здоровье

100%

участниц практикума легко встраивают в свою жизнь полезные привычки в питании

Программа практикума

Модуль 1 «Готовим дома»

2 формата классического завтрака. Создаём из каши и яичницы сбалансированный завтрак с опорой на принципы аюрведы. (2 видео урока)
2 формата супа: грибной пюре и классический борщ. Как из обычного блюда сделать сбалансированное с точки зрения аюрведы. (2 видео рецепта)
Мясо+гарнир. Каким может быть идеальный гарнир к мясу? ( 2 рецепта + 1 урок по адаптации под ведущую дошу)
Рыба+гарнир. Как подобрать гарнир к рыбе, учитывая конституцию и ведущую дошу. (1 рецепт + 1 урок по выбору гарнира)
Хлеб. Как выбрать хлеб с учётом ведущей доши + рецепт полезного хлеба.
Десерты. Как снижать гликемический индекс фруктов (1 видео рецепт полезной сладости)
Перекусы. 2 формата полезного перекуса.

+ Запись эфира с основательницей семейной мастерской по созданию сыродавленных масел и жмыхов “Магия масла” Натальей Корниловой. “Природные источники белка и клетчатки, которые использовали наши предки”

Модуль 2 “Мастерская выбора”

Какие особенности заказа блюд в кафе/ресторане. Фишки и лайфхаки.
Можно ли питаться сбалансировано в столовой и на что обратить внимание?
Что выбрать в магазине из готовых блюд, чтобы напитать тело, а не заработать болячки.

Бонусы

БОНУС 1

Живой прямой эфир с основательницей семейной мастерской по созданию сыродавленных масел и жмыхов “Магия масла” Натальей Корниловой. “Природные источники белка и клетчатки, которые использовали наши предки”

Для тарифа «Начинающий» и «Мастер»

БОНУС 2

Лекция-практикум “Детская и взрослая позиция в здоровье, бизнесе, работе, личной жизни, социальной реализации”.
Ведущая Евгения Литвиненко - успешный предприниматель, бизнес-тренер, квантовый психолог, игропрактик.